nie jem

Jak ja się pytałem kumpli i poczytałem trochę to tak jak oni mi mówili że mam jeść dużo białka i węgli a mało tłuszczy żeby mi na tkance tłuszczowej nie przybierało tylko na mięśniach. To śle robię czy dobrze jak jem dużo białka i węgli? MI najwięcej zależy na rzeźbie a w tym to jestem zielony więc potrzebuje waszej pomocy:)

właśnie co do diety nie mam normalnie 3 podstawowe posiłki + owoce + zawsze po treningu jem paczkę ryżu lub makaron z jajkiem a tak to nie mam nic poza tym :)

Jem po 6-7 posilkow dziennie , same bialko i weglowodany , diete mi ukladal znajomy dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum . nie musisz jesc 6-7 posilków, moze byc ich nawet tylko 4 jak bys dal rade wszystko w nich zmiescic, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chyba mnie troszke źle zrozumieliście. Ja wiem że trzeba ćwiczyć a nie tylko nażreć sie czegoś i czekać. Wiem również że nie jest tak że poćwiczy sie w niedziele a w poniedziałek jest sie rozbitym w barach itd. Tak ja wiem że to są miesiące a nawed lata ćwiczeń. Poprostu sie pytałem o tym jak wspomuc sobie żeby nie zrobić [...]

Nie miałem diety, po prostu starałem się nie jeść jak dziecko - teraz śniadanie wygląda w sposób tosty z dżemem/kremem czekoladowym/miodem, jakiś jogurt albo płatki - jak chciałem się za to wziąć, jadłem twaróg, jogurt naturalny z owocami, ale jakoś od tego odszedłem, na obiad jem nieduże porcje. Miedzy śniadaniem a obiadem tylko jakieś batony, [...]

1. Jabłko jest OK.. Ewentualnie możesz wypić jakieś carbo. 2. Ja jem twaróg ze śmietaną "do zupy", która ma 9% tłuszczu i wydaje się ok. 3. Z hantlami trudno utrzymać właściwą postawę więc ćwiczenie nie bedzie tak skuteczne na mięśnie np. krzyża jak wersja ze sztangą. Natomiast na nogi, przedramię itd. wydaje się być OK. 4. Tak 5. Nie [...]

Nie wiem Koniu , to moja 1wsza redukcja i nie miałem o tym pojęcia w ogólę , zawsze byłem szczupły i robiłem masę , bez liczenia kalori itp i wszystko fajnie rosło, a tłuszczu mało . Poczytałem trochę , pooglądałem o LC , i tak jem z mięs pierś , ryby czasem , wołowina - tylko to , nie wiedziałem że świnie można jeść :P

nie mówię o bazowaniu, ale podobno nawet 100g wątróbki drobiowej pokrywa dziennei zapotrzebowanie, a u osób ćwiczących wiadomo dochodzi jeszcze nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż [...]

ograniczam się ze smażonymi potrawami, jem jak najwięcej białka, staram się jeść 5 posiłków dziennie oj nie dobrze, ale to nic mamy fajny dział tu na forum tam dowiesz się wszystkiego na temat prawidłowego odżywiania, unikanie smażonych potraw i zjadanie dużych ilości białka to nie jest niestety dieta.

napisałem o diecie też :P nie mam jako takiej bo nie mam na to czasu za bardzo ale ograniczam się co do potraw i jem zdrowe rzeczy.

Z nogami chodziło mi o to chodziło ,że na treningach nogi na siłowni też robię .Co do diety nie stosuję konkretnej i nie będę jedynie jem więcej posiłków ,które mi koledzy polecali kurczak , ryż ,banany itd. Co do odżywek kupiłem białko a to jest ,,wspomagacz diety" (tak mi się wydaje ) co pomoże mi zbudować masę . I chyba lepiej jak na początku [...]

[...] -oczywiście potem jem posiłek płatki owsiane/musli ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- nie dodawaj oliwy -dlaczego uważasz żeby zrezygnować z oliwy? -Uważasz, że branie BCAA w DNT to słaby pomysł?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jem masowo,nie ograniczam sie teraz,czaysto,ale mnostwo,kilo piers/wołowiny,4/ paczek ryzu/pol kilograma brokół, owies,mleko,miód,orzechy,twarór wieczorem pół kilograma. dodatkowo jak jestem dalej głodny to sobie nie [...]

ja szamam wlasnie t2 , clena, zenszen, xpand i wspominiana johimbinke produkcji optium nutrition -ziolowa(1,2 grmaowa kapsulka) ok 26mg johimbine na kaps- i smaopoczucie bardzo dobre johimbine toleruje bardzo dobrze po 1 kapsulce czulem tylko zimne przyjemne dreszcze i lekkie zawirowanie w glowie- obcecnie jem 4-5 kapsulek dziennie czyli ponad [...]

Makaron jem taki razowy jak na zdjęciu, może być? I dlaczego nie jeść surówki w potreningowym?

Tak tak wiem. Teraz już nie mam zamiaru odpuszczać przeanalizowałem swoje błędy i z konkursu i z poza niego. Teraz przykładam się do diety dokładniej i do ćwiczeń. Może nie jest to jakaś dieta układana specjalnie. Po prostu jem to 5-6 posiłków dziennie regularne i zdrowe.

Podłaczam sie pod ten temat zeby nie robic bajzlu .Teraz chodzi o diete dla mnie .Cwicze na siłowni od roku czasu a podskoczyło mi moze z 3 kg. !!!! mało strasznie teraz doszedłem do wniosku ze kluczem jest dieta a nie trenng i prosze o pomoc jem duzo ale na pewno zle oto przykladowa moja dieta -rano płatki z mlekiem 2 kromki chleba z serem [...]

13lat to nie wiek na trening siłowy ... Dobrze, że uprawiasz inne sporty, ale warto by było zabrać się za jakieś SW bardzo dobra baza na przyszłość. "Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane Obiad : Kanapka z tuńczykiem Kolacja : Jem sobie jakiegoś owoca" - o tym mogłeś nie pisać bo się przykro robi wszystkim.

niewiem co miales na mysli z tym metanabolem???bo ja go jem dopiero od kilku dni.Na tych zdjeciach wygladam jak przed cyklem bo meta jeszcze nie zaczela dzialac!!!!po cyklu pzysle kolejne zdjecia i zobaczymy jakie rozniece beda!!

mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle ;-) a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka [...]